4 Aktifitas Ini Wajib Dilakukan Setelah Berolahraga
4 Aktifitas Ini Wajib Dilakukan Setelah Berolahraga : Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan keinginan dari setiap banyak orang. Untuk memperoleh itu semua, yang harus kita lakukan adalah menerapkan pola hidup sehat. Salah satu pola hidup sehat adalah berolahraga, kegiatan yang satu ini memiliki banyak manfaat. Namun banyak orang yang belum mengetahui aktifitas selanjutnya setelah melakukan olahraga. Padahal kegiatan setelah berolahraga merupakan aspek penting yang dapat membantu memperoleh manfaat dari olahraga tersebut. Olahraga akan membuat tubuh menjadi panas, maka akan sangat diperlukan yang dinamakan pendinginan. Tujuan dari pendinginan itu sendiri adalah mengembalikan detak jantung serta tekanan darah agar kembali menjadi normal. Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan agar membuat otot kembali seperti semula. Banyak aktifitas yang dapat dilakukan setelah berolahraga. Apa sajakah aktifitas itu? Berikut ini 4 aktifitas yang wajib dilakukan setelah berolahraga yang perlu Anda ketahui, diantaranya adalah : Mengemil Jika Anda sudah selesai berolahraga, kira-kira sudah ada waktu satu jam dalam beristirahat. Maka tubuh memerlukan sedikit camilan, sebaiknya konsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat dan protein. Hal ini sangat dianjurkan, karena baik untuk tubuh yang sangat membutuhkan energi untuk memperbaiki dan mengembalikan sel-sel tubuh yang hilang. Konsumsi Air Putih Setelah berolahraga yang cukup menguras tenaga, sebaiknya Anda langsung banyak minum air putih. tujuan dari mengkonsumsi air putih adalah agar tubuh terhindar dari masalah dehidrasi. Cairan yang tergantikan tersebut akan mengembalikan fungsi tubuh menjadi normal. Setidaknya yang Anda butuhkan dua sampai tiga gelas air putih setelah berolahraga. Mencuci Tangan Aktifitas wajib selanjutnya adalah mencuci tangan, sebaiknya setelah berolahraga jangan menggosok mata atau wajah
Cara Menyembuhkan Masuk Angin dengan Pijatan
Inilah Cara Menyembuhkan Masuk Angin dengan Pijatan : Masuk angin memang menjadi salah satu hal yang biasa dihadapi oleh banyak orang. Untuk menyembuhkannya pun ada berbagai macam cara mulai dari mengkonsumsi minuman hangat, sup hingga dengan cara pijatan. Cara yang satu ini memang termasuk cara yang tradisional untuk atasi berbagai gejala masuk angin. Bagi anda yang ingin tahu lebih banyak mengenai bagaimana cara menyembuhkan masuk angin dengan pijatan, berikut ada ulasan lengkapnya untuk anda. Pijatan untuk Atasi Masuk Angin Untuk menyembuhkan masuk angin, pijatan dapat dilakukan dengan cara memijat arra pinggang, punggung, tengkuk dan bahu. Biasanya pemijatan ini dilakukan dengan minyak gosok. Tapi anda pun dapat gunakan balsem ataupun minyak kayu putih. Usapkan minyak gosok tersebut ke semua area yang telah disebutkan di atas dan mulailah lakukan pemijatan. Mengenai gosokan atau (eflurage) sendiri, anda harus gunakan telapak tangan dan jari. Gosoklah mulai dari pinggang bagian bawah. Pijatan ini dilakukan bisa dengan satu atau dua tangan dan gerakannya ialah menekan, mendorong ke arah jantung atau bagian atas punggung. Kemudian, bagimana sikap dan bentuk telapak tangan serta jari-jari harus disesuaikna dengan bentuk punggung, pinggang, bahu dan tengkuk. Pijatan ini dilakukan secara kontinyu artinya ialah dimukai dari pelan dan makin kuat serta cepat. Lakukan hal tersebut hingga tubuh terasa nyaman dan juga hangat. Adapun manfaat dari eflurage ini yaitu: Melancarkan aliran aliran darah terutama yaitu pada kelenjar getah bening dan pembuluh darah balik. Membantu proses metabolisme tubuh. Membantu proses pembuangan sisa pembakaram dan dapat kurangi kelelahan. Akan mempercepat proses penyembuhan pada daerah peradangan. Akan membuat tubuh menkadi lebih rileks dan dapat mengobati rasa,