4 Aktifitas Ini Wajib Dilakukan Setelah Berolahraga : Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan keinginan dari setiap banyak orang. Untuk memperoleh itu semua, yang harus kita lakukan adalah menerapkan pola hidup sehat. Salah satu pola hidup sehat adalah

berolahraga, kegiatan yang satu ini memiliki banyak manfaat. Namun banyak orang yang belum mengetahui aktifitas selanjutnya setelah melakukan olahraga. Padahal kegiatan setelah berolahraga merupakan aspek penting yang dapat membantu memperoleh manfaat dari olahraga tersebut.

Olahraga akan membuat tubuh menjadi panas, maka akan sangat diperlukan yang dinamakan pendinginan. Tujuan dari pendinginan itu sendiri adalah mengembalikan detak jantung serta tekanan darah agar kembali menjadi normal. Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan agar membuat otot kembali seperti semula. Banyak aktifitas yang dapat dilakukan setelah berolahraga. Apa sajakah aktifitas itu?

Berikut ini 4 aktifitas yang wajib dilakukan setelah berolahraga yang perlu Anda ketahui, diantaranya adalah :

  1. Mengemil

Jika Anda sudah selesai berolahraga, kira-kira sudah ada waktu satu jam dalam beristirahat. Maka tubuh memerlukan sedikit camilan, sebaiknya konsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat dan protein. Hal ini sangat dianjurkan, karena baik untuk tubuh yang sangat membutuhkan energi untuk memperbaiki dan mengembalikan sel-sel tubuh yang hilang.

  1. Konsumsi Air Putih

Setelah berolahraga yang cukup menguras tenaga, sebaiknya Anda langsung banyak minum air putih. tujuan dari mengkonsumsi air putih adalah agar tubuh terhindar dari masalah dehidrasi. Cairan yang tergantikan tersebut akan mengembalikan fungsi tubuh menjadi normal. Setidaknya yang Anda butuhkan dua sampai tiga gelas air putih setelah berolahraga.

  1. Mencuci Tangan

Aktifitas wajib selanjutnya adalah mencuci tangan, sebaiknya setelah berolahraga jangan menggosok mata atau wajah Anda menggunakan tangan. Cuci terlebih dulu tangan Anda, kemudian bersihkan juga wajah menggunakan handuk kering. Jika hal tersebut Anda lakukan, yang diperoleh bukanlah sehat melainkan penyebaran bakteri pada area wajah.

  1. Mengganti Baju

Stelah usai berolahraga, tubuh pasti mengeluarkan banyak berkeringat. Jika sudah selesai sebaiknya lepaskan baju tersebut, kemudian langsung Anda cuci. Hal tersebut dikarenakan banyak bakteri dan virus dalam baju tersebut yang berasal dari keringat yang bercampur dengan debu dan polusi.

Ternyata banyak aktifitas yang harus kita lakukan agar memperoleh manfaat dari olahraga tersebut. Ada satu hal lagi yang perlu diperhatikan, jangan tidur terlalu larut malam. Sebaiknya Anda memiliki waktu tidur yang cukup, setidaknya 8 jam per hari. Agar Anda dapat merasakan manfaat yang maksimal dai melakukan olahraga.

Agar memiliki tubuh yang sehat dan kuat, kegiatan olahraga memang tidak boleh terlewatkan. Nah semoga artikel tersebut yang berjudul 4 aktifitas yang wajib dilakukan setelah berolahraga dapat bermanfaat, selamat mencoba.